Para ir finalizando....

Para que aprendas a decir con palabras lo que sentís....

Si tuvieras a Roberto cerca, ¿qué le dirías para que pueda expresar lo que le pasa? Escribilo.....

Cuento vaya-rabieta de Susana Mateos Sanchez

La importancia de expresar tus emociones

Expresar las emociones tiene que ser una parte fundamental de nuestras vidas y de nuestras relaciones, tanto con los demás como con nosotros mismos, y la dificultad para identificarlas y expresarlas correctamente puede crearnos problemas y gran malestar. 

Es un gravísimo error pensar que debemos controlar nuestras emociones. Exteriorizarlas, extraerlas, sacarlas fuera, expulsarlas, es algo que se convierte en una necesidad para nosotros, todo lo que nos sucede, sirve para algo; el cuerpo y la mente son unos perfectos reguladores de nuestra balanza interna, y deberíamos escucharnos más y controlar menos. Impedir que las emociones fluyan puede provocarnos enfermedades físicas y psicológicas típicas tales como psoriasis, úlceras, alopecia y un largo etc.

Las emociones y sentimientos son una imprescindible fuente de información: nos guían, nos ayudan a dar sentido a lo que pasa a nuestro alrededor, a entendernos a nosotros mismos y a relacionarnos con los demás, y nos motivan para alcanzar objetivos, provocar cambios, evitar situaciones dañinas o perseguir aquello que queremos.

El primer paso para expresar emociones correctamente es aprender a identificarlas. Si no sabes identificar lo que sientes, es muy probable que expreses tus emociones de forma inapropiada. 

Etiquetar tus emociones de forma correcta no es tarea fácil. A muchas personas que nunca han aprendido a expresar sus emociones, por el motivo que sea,  les es difícil etiquetar cuáles son esas emociones. Esto hace que, algunas personas sienten ira cuando la emoción con la que en realidad están lidiando es dolor. Otros pueden llorar y sentirse tristes en situaciones donde la rabia es de hecho la emoción más florida. Para mejorar esto, practica etiquetar las emociones que en realidad estás sintiendo.

Las emociones pueden ser expresadas de distintas maneras.

Arcón de la memoria:

La siguiente tarea está relacionada con escribir sobre….

1.        El día más feliz.

2.       Lo que más me gusta de mi grado.

3.       ¿Cómo se podría evitar llegar a una pelea?

4.       ¿Cómo avanzar hacia acuerdos?

La escritura se convierte en un medio privilegiado para expresar emociones; puede convertirse en un registro para releer lo que pensamos y sentimos. Con este fundamento se abrirá el espacio de escritura de recuerdos personales de cada uno/a.

¿Qué digo cuando digo?

Mira los fragmentos de vídeos  que armé y que se encuentran a continuación, pensá y escribí:

1.      ¿Qué emociones aparecen?

2.    ¿Cómo resolverías vos los conflictos presentados?

3.     ¿Te parece adecuada la manera en que se resuelven?

4.    ¿Qué sentiste vos cuando viste cada uno de los vídeos?

"Una emoción variará en función de lo que pienses"
"A expresar, se aprende"...
Los sentimientos se pueden expresar de forma verbal (hablando de ellos) o de forma no verbal (actuando en función de ellos). Decir lo que se siente es la forma más directa pero no siempre la más creíble.

Las emociones son reacciones que todos experimentamos....

Más sobre la expresión de emociones y afectividad.... 

Soy consciente de que conversar sobre cómo expresar los sentimientos y emociones no resulta fácil, a veces es difícil saber por qué tenemos determinado sentimiento, cómo podemos expresar lo que sentimos, cómo los sentimientos nos ayudan para saber qué es bueno y qué es malo para cada uno o una de nosotros, qué podemos hacer para sentirnos mejor si no estamos bien.Por eso, recordar momentos grupales en los que estuvimos enojados, contentos o preocupados, nos puede ayudar a lograrlo.

Hace clic en: Emociones y sentimientos